전체 글13 아이의 인내심을 키우는 최고의 운동, 키즈 클라이밍의 모든 것 아이들이 클라이밍을 해야 하는 이유 – 인내력과 끈기를 중심으로아이의 정서적 성장과 신체 발달을 동시에 자극하는 운동이 있을까? 그 해답 중 하나는 바로 ‘클라이밍’이다. 단순히 벽을 오르는 활동처럼 보일 수 있지만, 클라이밍은 아이들의 심리적, 정서적, 인지적 발달에 큰 영향을 미치는 전신 운동이다. 그 중에서도 이번 글에서는 클라이밍이 아이들의 ‘인내력’, ‘끈기’, ‘참을성’에 어떤 긍정적 영향을 미치는지 집중적으로 살펴본다.1. 클라이밍이 길러주는 인내력과 끈기클라이밍은 단순히 힘이 센 아이들이 잘하는 운동이 아니다. 벽을 오르기 위해선 전략, 순발력, 집중력, 체력은 물론이고 무엇보다 ‘실패를 극복하는 힘’이 필요하다. 한두 번 실패하고 포기한다면 도달할 수 없는 높이에 도전하면서 아이들은 반복.. 2025. 5. 23. 거울 속 모습만 보면 운동이 절로 된다?<가장 확실한 운동 동기부여 심리학> 운동이 하기 싫을 때, 동기부여를 얻는 최고의 방법 운동을 시작하기 전 가장 큰 난관은 바로 '의지 부족'이다. 바쁜 현대인들에게 운동은 종종 사치처럼 느껴진다. 퇴근 후 지친 몸을 끌고 운동하러 가기란 여간 어려운 일이 아니다. 그래서 우리는 일상 속에서 자연스럽게 운동 동기부여를 받을 수 있는 방법을 찾아야 한다. 이번 글에서는 심리학적 근거와 유명인들의 조언을 통해 운동할 수밖에 없는 상태를 만드는 방법을 소개한다. 1. 운동 동기부여의 심리학적 배경 운동 동기부여는 '외적 동기'와 '내적 동기'로 나뉜다. 외적 동기는 외부의 보상이나 사회적 인정으로 인해 운동을 하는 경우다. 반면 내적 동기는 운동 자체에서 즐거움이나 성취감을 느끼며 스스로 운동하고자 하는 의지다. 심리학자 에드워드 데시와 리처드.. 2025. 5. 20. "운동 싫어하는 아이도 빠져드는 홈트 놀이! 부모와 함께해요" 운동 싫어하는 아이도 좋아하는 재미있는 홈트 BEST 5요즘 아이들은 스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기에 익숙해져 있어 신체 활동이 줄어들고 있다. 특히 운동을 싫어하는 아이들은 부모가 아무리 권장해도 쉽게 움직이려 하지 않는다. 하지만 아이들에게 강압적으로 운동을 시키는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있다. 운동을 즐겁게 만들면 자연스럽게 신체 활동량이 늘어나고, 건강한 생활 습관을 기를 수 있다.그렇다면 운동을 싫어하는 아이들도 쉽게 따라 할 수 있고, 재미있게 즐길 수 있는 홈트(홈 트레이닝)에는 어떤 것들이 있을까? 이번 글에서는 아이들이 좋아할 만한 운동 5가지를 소개하고, 이를 효과적으로 활용하는 방법을 알아보겠다.1. 음악과 함께하는 댄스 홈트아이들은 본능적으로 음악과 리듬을 즐긴다. 따라.. 2025. 4. 2. 출산 후 약해진 코어 근육! 안전하게 단련하는 방법 1. 출산 후 코어 근육이 왜 중요한가?출산 후 여성의 몸은 극심한 변화를 겪는다. 특히 임신과 출산 과정에서 가장 크게 영향을 받는 근육이 바로 코어 근육이다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반을 지탱하는 중심 근육으로, 척추를 보호하고 올바른 자세를 유지하는 역할을 한다. 하지만 출산 후 이 근육이 약해지면 허리 통증, 복부 이완, 골반 저하, 심지어 요실금과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있다. 그렇기 때문에 출산 후에는 코어 근육을 안전하게 단련하는 것이 매우 중요하다.2. 코어 근육이 약해지면 어떤 문제가 생길까?출산 후 코어 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지고, 여러 가지 불편한 증상들이 나타난다.허리 통증: 임신 중 복부 근육이 늘어나면서 허리가 약해지고 출산 후에도 통증이 지속될 수 있다... 2025. 3. 28. "우리 아이 키 크게 하는 법! 효과적인 운동과 피해야 할 습관" 성장기 아이들을 위한 운동, 키 크는데 진짜 도움이 될까?아이를 키우는 부모라면 한 번쯤은 “운동을 하면 키가 더 클까?”라는 궁금증을 가져봤을 것이다. 실제로 성장기 아이들에게 적절한 운동은 건강한 신체 발달뿐만 아니라 키 성장에도 긍정적인 영향을 미친다. 하지만 잘못된 운동 방법이나 과한 운동은 오히려 성장판에 부담을 주고 키 성장에 방해가 될 수 있다. 그렇다면 어떤 운동이 키 성장에 도움이 되고, 어떻게 해야 효과적으로 아이의 키 성장을 도울 수 있을까?운동이 성장기에 미치는 영향운동은 성장기 아이들의 뼈와 근육 발달을 돕고, 성장호르몬 분비를 촉진하는 역할을 한다. 성장호르몬은 수면 중과 운동 후에 가장 많이 분비되므로, 적절한 운동 습관을 가지면 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 특히 .. 2025. 3. 27. 50세 이후 근육 키우는 법! 젊을 때처럼 하면 오히려 독? 50세 이후 근육을 만드는 7가지 방법50세가 넘어서도 건강한 신체를 유지하려면 꾸준한 운동이 필수적이다. 하지만 20대나 30대처럼 빠르게 근육을 만들기는 어렵다. 전문가들은 나이가 들수록 근육량을 유지하는 것이 어려울 수 있지만 신체의 안정성과 부상 예방, 대사 건강에 긍정적인 영향을 주기 때문에 반드시 근력 운동을 해야 한다고 강조한다. 그렇다면 나이가 들면서 효과적으로 근육을 만드는 방법은 무엇일까? 미국 건강전문 매체 프리벤션(Prevention)이 소개한 전문가들이 추천하는 50세 이후 근육을 키우는 7가지 방법을 정리했다.1. 꾸준한 근력 운동근력 운동은 자신의 체중을 이용해 근력을 강화하는 방법이다. 푸시업, 스쿼트, 풀업 같은 체중 운동은 근육을 유지하고 강화하는 데 효과적이다. 또한 런.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 다음
