#운동 #출산 #출산후운동 #홈트 #여성운동 #집운동 #중년운동1 출산 후 약해진 코어 근육! 안전하게 단련하는 방법 1. 출산 후 코어 근육이 왜 중요한가?출산 후 여성의 몸은 극심한 변화를 겪는다. 특히 임신과 출산 과정에서 가장 크게 영향을 받는 근육이 바로 코어 근육이다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반을 지탱하는 중심 근육으로, 척추를 보호하고 올바른 자세를 유지하는 역할을 한다. 하지만 출산 후 이 근육이 약해지면 허리 통증, 복부 이완, 골반 저하, 심지어 요실금과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있다. 그렇기 때문에 출산 후에는 코어 근육을 안전하게 단련하는 것이 매우 중요하다.2. 코어 근육이 약해지면 어떤 문제가 생길까?출산 후 코어 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지고, 여러 가지 불편한 증상들이 나타난다.허리 통증: 임신 중 복부 근육이 늘어나면서 허리가 약해지고 출산 후에도 통증이 지속될 수 있다... 2025. 3. 28. 이전 1 다음
